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【聚傳媒記者林美玲專題報導】「男人不能常常射精，否則會傷身、傷腎、損耗元氣。」這樣的說法流傳已久。儘管西醫認為精液營養不如0.1顆茶葉蛋，但許多男性卻都有經驗：只要射精，就會突然很疲倦，甚至轉眼就睡著了。
為什麼男性長期以來容易把射精與傷身連結在一起？很大一部分原因，就是射精後確實會出現疲倦、甚至超想睡的感覺。
既然一次射精排出的精液，所含營養成分相當有限，為什麼身體會出現這麼累的反應？難道射精真的消耗大量體力？
根據中華傳播管理學會的「性傳播查假計畫」檢視文獻，從現代醫學來看，答案可能與一般人的想像很不一樣。射精後的疲倦確實存在，但主要不是因為營養隨著精液流失，而是大腦、荷爾蒙與神經系統正在經歷一連串變化。
首先，精液到底有多少營養？一般男性一次射精的精液量約為2-6毫升，主要成分是水分，以及精囊、攝護腺等生殖器官所分泌的液體，其中含有少量果糖、鋅、蛋白質及其他物質。一次射精量通常約 2-6 毫升，精液蛋白質濃度約 5-10 毫克/毫升，所以蛋白質流失約 0.1-0.6 克，平均約0.25 克。相較之下，一顆雞蛋大約有6克蛋白質，所以一次射精損失的蛋白質，最多還不到0.1顆雞蛋。
精液主要成分是水，熱量極低，一次射精的熱量通常少於1大卡；養分除了蛋白質之外，其他的鋅、鈣、鎂、果糖等含量也都很少。所以射精不會造成有意義的「營養耗損」，也不需要為此特別多吃蛋或補充品。目前也沒有科學證據顯示，正常射精會讓身體逐漸虛弱。
那麼，射精後的疲倦感究竟從哪裡來？
根據研究，大腦發生變化，是射精後想睡的關鍵。男性從性興奮到高潮，並不是單純的生殖器官活動，而是大腦與神經系統共同參與的過程。在性興奮時，大腦的獎賞系統受到刺激，多巴胺等神經傳導物質參與其中，讓人產生期待、興奮與愉悅感。當高潮結束，身體就會逐漸從高度興奮轉入放鬆狀態。
其中一個受到研究關注的物質是「泌乳激素」。男性在性高潮後，體內泌乳激素通常會上升。這種荷爾蒙不只與女性哺乳有關，也參與男性的性反應，造成性慾暫時降低、高潮後的滿足感，以及男性進入俗稱「聖人模式」的不應期。所以射精後疲睏，不是因為損失營養，而是因為釋放泌乳激素及催產素等荷爾蒙的影響。
一般而言，射精後感到放鬆、疲倦或想睡，是正常的生理現象，不必因此認為自己傷身。
射精後的疲倦很正常，但極度不適就要注意。醫學上有一種罕見的疾病，稱為「射精後病態症候群」（POIS）。患者在射精後可能出現極度疲倦、肌肉痠痛、頭痛、發冷、注意力不集中，甚至類似感冒的症狀，而且可能持續數天。如果每次射精後都出現這類明顯不適，甚至影響正常生活，就應該尋求醫師評估。
射精是正常生理活動，不必把射精後的疲倦當成傷身的證據。
真正值得關注的，不是男性究竟射精了幾次，而是整體健康、睡眠、營養與生活品質。正常射精並不會讓男性逐漸虛弱，也沒有必要為了保存所謂的精氣而刻意禁慾。把正常的生理反應誤認為身體損耗，這是一個流傳已久的男性健康迷思。
就像運動後會疲倦，不代表運動傷身；射精後想睡，也不代表身體正在流失生命能量。射精與運動這兩者的生理機制不完全相同，但有一個共同點：身體感到疲倦，不代表身體正在受到傷害，更不代表營養或生命能量大量流失。
中華傳播管理學會今年新展開的「性傳播查假計畫」，是針對坊間常見的性觀念進行科學研究的查證，希望排除性觀念的錯假訊息。
